#6ท่านั่งพิชิตอาการปวดจากการขับรถ #นั่งถูกท่าไม่เมื่อยแถมยังปลอดภัย ท่านั่งขับรถที่ไม่เหมาะสมทำให้เกิดอาการปวด วันนี้เรามาแนะนำวิธีการปรับท่านั่งขับรถให้ถูกต้องเหมาะสมจะได้ช่วยลดอาการปวด หรือเมื่อยล้ากันค่ะ 

1. นั่งชิดให้เต็มเบาะ

- ให้นั่งก้นชิดเต็มเบาะ หากนั่งแล้วมีช่วงว่างที่บริเวณหลัง ให้หาหมอนเล็กๆมารองบริเวณหลัง เพื่อช่วยลดการเกร็งกล้ามเนื้อได้

2. ปรับระยะห่างของเบาะ

- ปรับให้พอดีกับหัวเข่า โดยเข่างอเพียงเล็กน้อย จะช่วยให้กล้ามเนื้อขาไม่เกร็งมากเกินไป และสามารถเหยียบเบรกหรือคันเร่งได้ถนัด

#กล้ามเนื้อหนีบเส้นประสาทคืออะไร #ปวดก้นไม่ใช่เรื่องเล็ก นั่งทำงานเพลินเกินไปอาจทำให้เกิดอาการปวดสะโพกร้าวลงขา ปล่อยไว้อาจเรื้อรังและรุนแรงทำให้เกิดโรคกล้ามเนื้อหนีบเส้นประสาทได้ วันนี้มารู้จักอาการและโรคกล้ามเนื้อหนีบเส้นประสาทกันค่ะ 

อาการกล้ามเนื้อหนีบเส้นประสาทมีสาเหตุมาจาก

- ชอบนั่งไขว้ห้าง หรือนั่งถ่ายน้ำหนักลงสะโพกข้างเดียว

- นั่งทำงานนานๆ (ช่วงทำงานที่บ้านแบบนี้ต้องไม่ลืมขยับตัวเปลี่ยนท่าทางกันบ้างนะคะ)

- ขับรถนานๆ

- ออกกำลังกายหนักเกินไป เช่น การวิ่ง

- ยกของหนัก/ยกผิดท่า

#7คำถามช็อคเวฟยอดฮิต #ข้อควรรู้ข้อห้ามก่อนทำช็อคเวฟ

ก่อนทำกายภาพบำบัดควรสอบถามเรื่องเครื่องมือที่ใช้และข้อห้ามต่างๆ กับนักกายภาพบำบัดนะคะ เพื่อความปลอดภัยและผลการรักษาที่ดีที่สุด วันนี้เรามาทำความรู้จักกับโฟกัสช็อคเวฟกันค่า 

1. รู้หรือไม่ Shock Wave สามารถยิงสลาย Calcium ที่เกิดขึ้นได้?

#การหายใจทำไมต้องฝึก #ปอดแข็งแรงเริ่มต้นที่การหายใจ

COVID-19 เป็นโรคที่ส่งผลกระทบต่อระบบทางเดินหายใจโดยตรง และเมื่อหายแล้วยังทิ้งรอยโรคไว้เหลือเป็นพังผืดและแผลเป็นในปอด ทำให้สมรรถภาพการทำงานของปอดลดลง หายใจสั้นตื้นหรือหายใจไม่เต็มอิ่ม รู้สึกเหนื่อยได้ง่าย